霜降过后怎么养生？青大附院中医科这份攻略请收好

2026-10-24 17:03 青岛日报社/观海新闻 0

青岛日报社/观海新闻10月24日讯  霜降是二十四节气中的第十八个节气。每年的公历10月23日前后，太阳到达黄经210度时即为霜降。霜降表示天气逐渐变冷，开始降霜。降霜过后，青大附院中医科为大家送上一份养生攻略。

霜降时节，昼夜温差变得更大，部分年老体弱、抵抗力低下及原来就已经有慢性疾病的人群更容易因此而感冒、发热或旧病加重。

近日还是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病发病的高峰期，同时人体血管受到冷刺激后会收缩，使血压升高，心脑血管疾病（如心梗、心绞痛、脑血管意外等）的发病率也开始上升。因此霜降节气的养生应以增强正气，条畅气机为原则，经络养生应以调理胃经、心包经为主。

饮食方面，可多吃一些颜色为白色的食物。例如梨、白果、银耳等滋润和清润的食物，有利于缓解干燥。

经络穴位保健—足三里。足三里位于小腿外侧，当犊鼻与解溪的连线上，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘旁开一横指。本穴为常用的保健要穴，可通过补益正气达到驱邪外出的作用，同时还可治疗消化系统病症。

经络穴位保健—内关内关穴位于前臂内侧，当腕掌侧远端横纹上2寸，本穴为心包经上的腧穴，为治胸胁郁闷、条畅气机的主穴。

节气养生可以这样食疗。山药炒木耳，可用山药1段、水发木耳5朵、蒜2瓣、盐、鸡精、油少许。做法是山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用。烧开一锅水，将山药片放入焯30秒后捞出备用；热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。

蒜蓉红菜薹，用红菜薹500克、蒜5瓣，盐2克、醋10克、油适量。做法是红菜薹清洗干净，撕掉老根，折成大小适中的段；热油锅，爆香蒜蓉，倒入红菜薹肥茎翻炒，再下嫩茎翻炒至断生，熟时加盐，醋调味即可出锅。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

责任编辑：臧琦